Assaillis par l’information, le stress et les sollicitations, tout le monde est à la recherche d’un peu de calme, de paix de moyens de se ressourcer. Longtemps réservée aux seuls initiés, la méditation faisait figure de pratique exotique et sectaire, de fuite devant le réel.
Elle a aujourd’hui fait son grand coming out, débordant largement les frontières de l’Orient, pour devenir un phénomène de mode en Occident, une pratique usuelle et reconnue. Et si même l’entreprise lui ouvre ses portes, c’est bien qu’elle est convaincue des bienfaits de la méditations sur le bien-être ou l’efficacité des collaborateurs.
Tout commence par la pensée…
Parfois vous êtes là, tranquillement assis. Vous voulez vous concentrer, mais vous êtes distrait par le passé ou inquiet pour l’avenir. Vous êtes tout, sauf présent dans l’instant.
De fait, les pensées sont aussi volatiles que du mercure et les maîtriser est sans doute l’art le plus difficile. La méditation est l’une des façons d’agir sur ses pensées. Il ne s’agit pas d’arrêter de penser, c’est impossible : rien que le fait de vouloir arrêter de penser est déjà une pensée. Il s’agit plutôt de ralentir progressivement ses pensées, puis de choisir ses pensées. Et puis soudain, dans un espace vide entre deux pensées, une fenêtre par laquelle l’esprit peut s’envoler, une dimension de pur silence où il peut flotter confortablement au-delà du temps…
Mais si le cheval sauvage de votre esprit revient à la charge et vous verse dans la boue des vicissitudes ou des pensées non choisies, vous avez deux façons de l’apprivoiser :
- A la cravache, et là vous obtenez un cheval au poil triste et à l’échine courbée. Apparemment soumis, il surveille de près la première opportunité de vous renverser à nouveau.
- Avec des carottes d’amour et de doux murmures à l’oreille. Et vous voici avec un compagnon de route obéissant, fidèle, caracolant joyeusement ou marchant paisiblement au pas, selon votre bon vouloir.
Et puis, avec la pratique, l’esprit s’apprivoise et vous pouvez maintenir cette conscience apaisée et maitrisée au cours de l’action…
Ces commentaires de méditation audios accompagnés de musique aident le cheval fou de vos pensées à prendre les directions que vous choisissez d’expérimenter dans l’instant.
Le pack Initiation
La méditation, c’est s’offrir une pause pour prendre conscience de ce qui se passe en soi : la respiration, les sensations corporelles, le flot de pensées, les émotions… En 20 commentaires de méditation audios accompagnés de musique, cette série de 20 fois 10 minutes vous emmène dans un voyage intérieur à la connaissance de soi. Initiation, relaxation, visualisation, contemplation… 20 belles occasions de vous détendre et de pratiquer la méditation en vous laissant guider en douceur. Le Pack Inititation
Le pack Transformation
Au-delà de favoriser la détente, la méditation est un puissant moyen de s’observer afin de transformer en soi ce qui doit l’être. Dans le pack Transformation, 20 thématiques pour vous guider ou accompagner vos groupes en douceur et profondeur : progrès du soi, développement personnel, coaching ou auto coaching… 20 méditations guidées de 10mn pour progresser sur votre chemin à travers la méditation. Le pack Transformation
Marie Edery est auteure et éditrice d’une série de jeux de développement spirituel : un développement personnel avec un supplément d’âme. Ces créations sont basées sur sa passion pour la méditation, la connaissance de soi, son envie d’offrir du bien-être et de contribuer à ce que chacun soit le meilleur de lui-même.
Marie pratique la méditation depuis plus de 30 ans. La méditation et la connaissance de soi sont des sujets d’inspiration et d’étude auxquels elle se consacre activement. Elle vous propose sur ce site et sur sa chaine YouTube des méditations inspirantes, profondes ou fun. Et très bientôt les cartes Méditations Guidées, une série de 50 commentaires de méditation, relaxation et visualisation.
Marie est aussi consultante et formatrice en communication et développement personnel.
Elle crée, édite et contribue à une série de jeux destinés à l’entreprise et aux professionnels de l’accompagnement : des jeux pour animer les réunions, formations, coachings, groupes, facilitations ou accompagnements de façon ludique, créative et interactive.
